实博体育app夏天运动运动服你穿对了吗？|有啊彩票|
2024-10-28 13:04:34
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返回列表南京自从正式入梅以来✿★，闷热加潮湿✿★，人都整天感觉湿漉漉的✿★。在如此非常“酸爽”的季节里✿★，您也一定没忘记运动吧✿★！运动后出一身汗✿★，那叫一个爽✿★。可是夏天运动后身上湿漉漉的✿★，衣服粘在身上✿★，一点也不“痛快”✿★，那是否可以通过穿衣服来减轻这种“不痛快”呢？今天就和大家一起聊一聊如何正确选择运动服装✿★。
运动服是指在运动时穿着的舒适合身的服装✿★，故它应该满足轻巧✿★、合体并且适合运动需求✿★。在运动时✿★，很多人都喜欢穿着亲肤舒适的棉质衣服✿★，但这类衣服吸收汗液后不易干✿★，被汗液打湿后易贴在皮肤表面✿★，容易致体表温度降低✿★，导致感冒✿★，故我们建议在运动时应尽量少穿纯棉衣服✿★。而在选择衣服时实博体育app运动内衣✿★，注意大腿内侧✿★、腋下部位最好不要有包边✿★、短裤有内胆✿★，避免大腿内侧和腋下等皮肤较嫩的部位产生磨损✿★。
女性运动者在运动时要穿运动内衣✿★，选择松紧适宜✿★、呼吸顺畅✿★、运动不受约束✿★、运动时内衣底端不会移动为佳✿★，且根据运动时身体晃动程度的不同选择不同支撑力的内衣✿★。例如✿★：瑜伽✿★、普拉提等静力性运动可以选择支撑力较弱✿★、更舒适的运动内衣✿★；慢跑✿★、力量训练可以选择支撑力中等的运动内衣✿★；竞速跑✿★、拳击等运动则需要穿支撑力强的内衣✿★。运动时一定要穿着内裤✿★，能有效避免外衣直接接触身体造成对皮肤的磨损✿★。运动时所有的贴身衣物务必选择速干面料✿★、轻薄透气✿★，并且一定要亲肤✿★；将衣服的水洗标签剪掉✿★，防止其对皮肤造成摩擦损伤✿★。在运动时✿★，建议您科学的穿法是✿★：选择透气性相对较好的材质✿★、吸汗和排汗能力强✿★、不沾身的服装✿★，如聚丙烯等材料制成的速干衣✿★。现市场上的速干衣品类较多✿★，挑选适合自己的即可✿★。
这里需要补充一句✿★：很多人在参加比赛时（比如马拉松比赛等）会专门准备一套新装备✿★，这样的做法非常不明智时尚穿搭✿★，✿★，最好是日常锻炼穿什么✿★，比赛就穿什么✿★，可以有效避免易磨损位置的损伤✿★。
运动的衣服从厚到薄分别有✿★：羽绒衣裤✿★、加绒冲锋衣裤✿★、抓绒衣✿★、排汗内衣（贴身衣裤）✿★、速干衣裤（一般夏天穿着）✿★。它们都有着不同的作用✿★，在不同的场合和温度穿着✿★。羽绒衣裤✿★：一般在比较寒冷的雪地✿★、高原地带中穿着✿★，重量较轻✿★，保暖性能较好✿★。冲锋衣裤✿★：户外活动必备衣物✿★，有防风✿★、防水✿★、透气✿★、耐磨等作用✿★。抓绒衣✿★：能起到防风✿★、保暖等作用✿★，一般在户外运动或冬天运动时穿着✿★。排汗内衣✿★：这类衣物主要作用是在户外运动后保持身体干燥✿★，夏季日常运动并不常用✿★。速干衣裤✿★：夏季运动的最佳着装✿★，运动后不易粘身上且速干✿★，最好选择裤管✿★、袖管是可以脱卸的✿★，可以在更多的场合穿着✿★。
专业的运动袜在运动中也是尤为重要的✿★，市面上的运动袜有许多选择✿★：薄与厚✿★、纯棉与非纯棉✿★、低筒袜与高筒袜十博app✿★，✿★，这么多种类到底选择哪一种呢？建议您不要选百分百纯棉成分的袜子✿★，纯棉材质虽然吸汗但不易干✿★，并且在水洗后易起皱褶与毛球✿★，这样容易产生打脚等问题致血泡产生✿★。科学的选择是✿★：厚度上选择厚薄适中的袜子✿★，一定不能穿丝袜运动✿★；材质最好为棉＋聚酯纤维/锦纶/氨纶/尼龙等的混纺袜子✿★，这类面料不易起球✿★；袜子的高度上尽量选择中筒以上高度的袜子✿★，可以避免鞋子磨损脚后跟✿★。除此之外✿★，建议您在运动时备一套干净的衣裤实博体育官网✿★，✿★、一双干净的袜子实博体育app✿★，以便在运动后更换✿★，潮湿的衣服不宜久穿✿★。
南京的夏季普遍天气炎热✿★，空气湿度较高✿★，如果是在梅雨季节更是潮湿闷热✿★。此时在室外运动一定会出大量的汗✿★，衣服很快就会被打湿✿★。建议您穿着短衣短裤✿★，由内到外的衣服面料均为薄的实博体育app✿★、透气速干型✿★，避免中暑等情况的发生✿★；袜子选择较薄的中筒袜✿★；如果是在太阳下运动实博体育app✿★，一定要佩戴帽子（轻薄✿★、易干材质）今日头条✿★，✿★，避免发生中暑✿★、热射病等情况✿★。除此之外✿★，一定要带更换的衣服✿★，在运动后擦干身体后及时更换✿★。如果是进行马拉松✿★、自行车等长时间运动时✿★，还可以在内部穿着短款紧身装✿★，不仅能减少跑步过程中身体的抖动✿★，还能避免衣服在运动中对皮肤的摩擦（例如✿★：许多男性在跑马拉松时都会贴乳贴）实博体育app✿★，对皮肤也有一定的保护作用✿★。
如果是在健身房等室内环境运动时✿★，可根据自身条件穿着✿★，但依然要穿速干亲肤面料的衣服✿★。可以穿着一些修身✿★、时尚的衣服✿★，有效转移体型上的缺点✿★，对运动效果有一定的提升作用实博体育app✿★。需要注意的是✿★，如果室内开着空调✿★，就需注意避免冷热交替等情况✿★。
进行越野赛✿★、登山等户外运动时十博app官方✿★，✿★，因这类运动普遍在温度较低的山区进行有啊彩票✿★，虽然在夏季✿★，但也可能会“冷”✿★，所以需要根据当地的天气情况对衣物进行增减✿★。对衣物穿着的建议✿★，由内到外为✿★：速干衣＋排汗内衣＋保暖中层＋防水外套✿★；其中排汗内衣✿★、保暖中层可根据温度进行增减✿★，防水外套和速干衣是必备的✿★，并且还需要准备干衣物✿★，用防水袋装好✿★，身上衣物湿掉时及时更换✿★；如有必要还需要穿着冲锋衣等保暖外套✿★。除此之外✿★，还需要准备帽子✿★，在感觉冷的时候佩戴有啊彩票✿★，避免头部散发大量体热✿★。我们建议您在参加这种极限运动前✿★，一定要学习求生技能✿★。科学备赛✿★、安全完赛✿★！
夏季运动还可以选择颜色明亮的衣服✿★，研究表明✿★，明亮的颜色可以刺激运动的欲望✿★、让人的步伐更加轻盈✿★，提高运动的效果✿★。
在进行一些有损伤风险的运动时（例如✿★：轮滑有啊彩票✿★、滑板）✿★，建议佩戴相应的护具✿★。护具的种类很多✿★，包括✿★：肌效贴✿★、绷带✿★、护膝✿★、护踝等✿★，可以根据自身情况酌情准备护具✿★，特别是有损伤的部位有啊彩票✿★，要在专家指导下针对性地佩戴✿★。
夏季运动防晒是很有必要的有啊彩票✿★，建议您准备两种防晒霜✿★：脸部防晒霜✿★、身体防晒喷雾✿★。在选择时✿★，为有效防止晒伤和晒黑✿★，一定要选择标注防UVA✿★、UVB的防水型防晒霜✿★。用于脸的防晒霜不能倍数太高✿★，否则对皮肤伤害过大✿★，建议选用SPF30-50即可✿★。还可以使用润滑液✿★、凡士林涂抹在容易摩擦受伤的部位✿★，例如腋下或者大腿内侧✿★，避免长时间的运动导致皮肤之间的摩擦损伤✿★。
除此之外✿★，还可以佩戴可穿戴设备✿★，比如智能眼镜✿★、智能手表✿★、智能手环等✿★。目前运用较多的是运动手表✿★，它可提供心率✿★、血压✿★、血氧的监测✿★，计步实博体育app✿★、计时✿★、温度✿★、高度✿★、湿度等各种信息✿★。夏季运动✿★，因温度较高✿★，也是心血管疾病的高发季节✿★，目前市面上优秀的手表✿★、手环可以做一定的健康监控✿★，若有条件实博体育app✿★，建议您运动时佩戴✿★。
