十博app官方|囚徒wingying|两式女神必备瑜伽动作通过每天坚持练习让身材
2023-08-14 18:31:09
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返回列表太胖的人往往会选择自暴自弃算了✿✿★✿★，就继续胖着吧✿✿★✿★！但是瘦人或者美女总想着我的身材哪里还有点不完美✿✿★✿★，应该再怎样改善一下✿✿★✿★！因此囚徒wingying十博app官方✿✿★✿★，今天给大家介绍两个女神必备的瑜伽动作✿✿★✿★，让爱美的女生可以更美✿✿★✿★，身材没得挑✿✿★✿★！
船式瑜伽可以做到瘦腰美腿塑形的作用✿✿★✿★，想要变美✿✿★✿★，少不了练习船式✿✿★✿★。在练习时✿✿★✿★，先坐在瑜伽垫上十博app官方✿✿★✿★，膝盖弯曲✿✿★✿★，双脚平放✿✿★✿★。接着✿✿★✿★，上身向后倾斜✿✿★✿★，同时抬起双腿✿✿★✿★，让身体形成V字型十博app官方✿✿★✿★。接着✿✿★✿★，双臂向前伸直✿✿★✿★，收紧腹部肌肉✿✿★✿★，保持肩膀放松✿✿★✿★。在保持动作不变20秒后放下双腿囚徒wingying✿✿★✿★。
八字下压式能清除腰部两侧赘肉✿✿★✿★，塑造迷人腰部线条✿✿★✿★。在练习时双腿并拢✿✿★✿★，双手扶在双腿膝盖处✿✿★✿★。接着囚徒wingying✿✿★✿★，两手手心扶在双膝内侧✿✿★✿★，双腿自然打开呈八字✿✿★✿★。之后十博app官方✿✿★✿★，双手抓住双脚脚尖✿✿★✿★，身体慢慢前推囚徒wingying✿✿★✿★，腹部贴近地面✿✿★✿★。然后✿✿★✿★，尽量放松背部与腰部囚徒wingying✿✿★✿★，保持动作不变在10秒以上十博app官方✿✿★✿★。10bet十博体育官网✿✿★✿★，时尚穿搭✿✿★✿★！10bet十博体育✿✿★✿★，十博app官方✿✿★✿★，实博✿✿★✿★。运动内衣✿✿★✿★，
